今日14:27 2009/02/27も、現在の治療方法をチェック！
今日14:27 2009/02/27も、現在の治療方法をチェック！
◆歯を接触させない(舌のマウストレーニングを強く意識すればよし)
舌のマウストレーニングは強く意識できています。
顎関節症の症状の根本原因である噛み合わせの
癖の治療は順調に進んでいます。
◆あくびをするときは、口を横に開く。
たまに大きく口をあけて顎関節症特有の
クリック音を鳴らしてしまいます。反省。
鼻呼吸を強く意識して深く息を吸い込みあくびを
なるべくしないようにはしていますが。
◆大きな食べ物を口に入れない。
実は、大きく口を開けてもそこまで痛くないので、実践が難しい。
だが、成人歯列矯正治療をはじめてから装置の安全を守るため、
小さなものしか食べないようになった。
今日は歯列矯正ワイヤーを太くしたばかりなので顎関節症
の治療に役立つ安全な食べ方をしている。
◆食べ物は弱くたくさん噛む。
玄米など噛めば噛むほどおいしくなる自然栽培食品に切り替える。
これも成人歯列矯正治療をはじめたのでやりやすくなった。
今日は歯列矯正ワイヤーを太くしたばかりなので顎関節症
の治療に役立つ安全な食べ方をしている。
◆舌で奥歯のほうの玄米をとらない。
これも成人歯列矯正治療をはじめたのでやりやすくなった。
すぐに歯ブラシを使ってとる癖をつけたので、舌で
奥歯のほうの玄米を取らなくなった。
◆背筋を伸ばして座る。
一番の難関かも。もっとパソコンに近づいて座ろう。
立っている時間が長くなったので、
良い姿勢をもっと意識しないと。
少しずつ姿勢の良い時間は増えてきていますが、
まだまだです。
◆疲れても片足立ちをしない。
まだたまにやってしまいます。
毎日このメッセージを確認しないと治りませんね。
顎関節症や歯列矯正に意識入っていてもついつい
忘れてしまっていました。
◆右足の開きを矯正する。
顎関節症治療のことを忘れていたので、全く矯正されていない。ストレッチング運動を開始しないと。
19:58 2008/12/14長い間これを忘れていた。
18:09 2008/12/29結局まだ少ししかやっていない。
15:04 2009/02/27またしばらく忘れていた。
◆横座りをしない。
これはあまりしてませんね。
◆美しく歩く。
あまり意識していないからよくわかりませんが、
できてなさそう。
今から意識してみよう。
自転車を降りてからに強く意識しよう。
自転車に乗る前も同様。
◆一秒たりとも、うつ伏せで寝ない
これも成人歯列矯正治療をはじめたのでやりやすくなった。
寝ながら動画を見るときは、意識してすぐに辞めている。
しかし、疲れているとついついやめようと思いながら、
顎関節症を悪化させているかもしれません。
◆全身運動をする。
長距離の移動は自転車でスピードを出して、
短距離の移動は駆け足で行います。
駆け足を忘れていました。
◆頬杖をつかない。
これも成人歯列矯正治療をはじめたのでやりやすくなった。
椅子に座ることがないせいか頬杖は本当に完治しました。
●うつぶせや横向きで寝ない。
成人歯列矯正のため顎関節症治療のため気をつけます。
◆リュックサックを背負う時には、猫背にならないようにする。
あまり気遣ってなかった。要注意。
15:07 2009/02/27も忘れていた。要注意。
◆誰かと歩く場合には、同じほうにばかり立たない。
誰かと歩くことがあまりありません。これはよく守れている。
急に会う機会が多くなった時のために覚えておこう。