顎関節症治療方法第一弾をチェック！なかなか順調です！
顎関節症治療方法第一弾をチェック！なかなか順調です！
完治させるための細かいリストで治療中。
姿勢をよくする治療方法は最高です。
◆歯を接触させない
「唇を閉じ、上下の歯を離し、顔の筋肉の力を抜く」(顎関節症呪文)
いい感じでできています。
このおかげでかみ合わせのずれを自覚できました。
◆あくびをするときは、口を横に開く。
２回くらいミスをしました。
でも、大きく口を開けてもそんなにでかい音はならなかった。
◆大きな食べ物を口に入れない。
今日は、見事に達成！
◆食べ物は弱くたくさん噛む。
◆舌で奥歯のほうの米をとらない。
少し癖になっています。
今日も一回やってしまった。
◆背筋を伸ばして座る。
一番の難関かも。もっとパソコンに近づいて座ろう。
やはり難しい。
◆疲れても片足立ちをしない。
これも癖になっているな。。
◆右足の開きを矯正する。
一応３回ストレッチした。
◆横座りをしない。
◆美しく歩く。
買い物のときにできた。
見える世界が変わった。
見た目も変わっていたはず。
◆一秒たりとも、うつ伏せで寝ない
◆全身運動をする。
◆頬杖をつかない。
◆リュックサックを背負う時には、猫背にならないようにする。
◆誰かと歩く場合には、同じほうにばかり立たない。
１週間以内に、完全に習慣付けます。あと２日。
これだけやれば、顎関節症の治療もかなり進むはず。
完治は無理でも悪化予防にはなります。
顎の音が鳴る回数、顎が痛む回数がかなりへっています。
健康にもいい感じ。