顎関節症セルフケア（予防レベルかな？）
顎関節症の治療法をチェック！
顎関節症の治療法、スプリントはどう？
顎関節症の治療法、マウスピースはどう？
顎関節症をバイオプレート治療！値段は最悪？
顎関節症の原因（最低限の予備知識）

顎関節症治療に一番の病院は？
顎関節症を口腔外科で治療したい！
顎関節症を歯科医院で治療したい！
審美歯科で顎関節症を治療したい！
本当に顎関節症なのか？症状チェック！頭痛、顎の痛み、耳鳴り、ストレス、肩こり、噛み合わせ…

顎関節症の治療費チェック（保険は…）
掲示板的に顎関節症治療の情報交換しませんか？
顎関節症の名医を探す。専門医はいるけど…。
僕の顎関節症（治療前、完治に向けて症状チェック）
顎関節症と整体
親知らずと顎関節症
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顎関節症の症状を探して、自分が顎関節症かどうかを調べているようです。
気になりますよね。僕はわかりやすい症状でした。
439 顎関節症 症状
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79 顎関節症 頭痛 線維 筋痛症 かみ合わせ 不定 愁訴
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59 顎関節症 耳鳴り
55 顎関節症 痛み
53 顎関節症 噛み合わせ
39 顎関節症 ストレス
37 顎関節症症状 耳
34 顎関節症 肩こり
36 顎関節症 輪郭
31 顎関節症 耳 痛み

原因を知ることは、治療の第一歩です。
191 顎関節症 原因
71 親知らず 顎関節症
39 顎関節症 親知らず

顎関節症は、大胆な言い方をすると、咀嚼筋特に閉口筋（咬筋、側頭筋）の機能異常である。
その結果として顎関節の機能障害（関節音、開口障害、疼痛）が生じるのだ。
よって治療方法においては、咀嚼筋に対しての治療が重要である。

顎関節症による顔や顎の痛みは、緊張や不安で歯を食いしばってしまうのが一番の原因です。
ストレスや心配事による不安や緊張です。
ストレスや心配事に慣れるとその存在に気づきません。
リラックスできていない状態は、不自然な状態であると考えましょう。
もし、あなたが今ストレスを抱えているなら、まずそのストレスを解消できる環境を整えることが大切です。

82 顎関節症 予防
70 顎関節症 矯正
34 矯正 顎関節症

よくかんで食べるとは？
多くの方が「良く噛んで食べる」ことは健康によいと知っておられます。
しかし、１００人中９８人ぐらいはおそらく「強く噛んで食べる」ことと混同しています。

強く噛むことは、歯自身の寿命を縮めます。
「軽く噛んで食べる」ことが重要です。

「食べる」と言う行為は、自分でコントロールできる(強く噛むか、軽く噛むか）唯一の消化活動です。
そして、物理的分解（食たものを細かくする）と化学的分解（唾液により食べ物の分子構造を分解する）から成り立ちます。

「強く噛んで食べる」と咀嚼効率が良い。
数回の咀嚼で”嚥下”（飲み込むこと）しなさいと脳からの指令が下る。
それに逆らい数十回の咀嚼するには相当の忍耐が必要となります。
つまり、強く噛んで二、三十回の咀嚼する習慣は、身につかない。
数回の咀嚼で飲み込んでしまいます。

唾液腺の構造はスポイド様の構造物です。
噛む行為によって多くの唾液が出る仕組みになっているのです。
「強く噛んで食べる」と、化学的分解が不十分のまま、食道→胃→十二指腸→小腸→大腸→直腸のオートマチックな消化活動に終始するこ

ととなります。

せっかく栄養価の高いものを摂取しても十分に消化しきれずに体外に出てしまう。
これは、非常にもったいない。

「軽く噛んで食べる」と、嚥下するまで数十回の咀嚼が必要になる。
そして、大量の唾液が分泌され、口の中で十分な化学的分解がおこなわれる。

非常に効率的であり健康的だ。
また「軽く噛んで食べる」と、少ない食物摂取でも大脳にある満腹中枢に刺激がゆき、満腹感が生じる。
「腹八分」の究極のダイエットができる。
「軽く噛んで食べる」事は、無料で健康な究極のダイエット法であり健康法なのだ。

噛むために必要な筋肉はアゴだけではない。首筋、胸、背中にある12種類の筋肉を使って下顎を動かしているのだ。
よく噛むと、それらのすべての筋肉が運動！上半身が自然と、まっすぐになっていく！
しかし、下あごが顎関節症でずれていたら？

歯科医院でマウスピースを作った方、これから作る方へ。
夜寝るときにマウスピースを装着するのみならず、昼間もイメージのマウスピースをしよう。
これは私が歯科医院で教わった治療方法です。
お口の中に、空気で出来たマウスピースがあると想像してみてください。
はじめはうまくいかないかもしれませんが、何度もイメージを作る練習をするとコツがつかめてきます。
自分が歯をつい食いしばってしまうタイミングで、イメージのマウスピースをを使いましょう。
頬の筋肉が緩みます。
このイメージのマウスピースだけでも上手に続けると、かみ合わせが数ミリ浮き上がって痛みが取れて来ます。

日ごろから、体のゆがみを助長するような行動を避けましょう。
例えば・・・
●頬杖をつく癖。
●バッグ、荷物をいつもどちらかの手で持つ癖。
●足や手を組む癖。
●ご飯を食べながら片目で横にあるテレビを見る癖。
体に無理なゆがみの癖がつく習慣を少しずつ直していきます。
習慣を直さないと、一時的に完治してもまた再発します。

アメリカのサイトで顎関節症の人はカフェインをやめるようにとあった。
カフェインは筋の緊張を引き起こすらしい。

交感神経が緊張していると、食いしばりが止みません。
リラックスするために、全身運動をやってみましょう。
スポーツは、有酸素運動から。筋トレのような、歯を食いしばるタイプの無酸素運動は痛みがある間は控えてください。
ウォーキング、水泳、ストレッチ、ジョギングなど。
あなたが楽しいと思う運動を少しずつやって見ましょう。
汗ばむほど運動して、ふぅーっと深呼吸すると緊張が緩んで歯のかみ合わせも浮き上がってきます。

具体的な治療法の情報を調べているようです。
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165 顎関節症 整体
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98 顎関節症 マッサージ
62 顎関節症 体操
58 マウスピース 顎関節症
35 整体 顎関節症
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スプリントは有名な治療ですが、作り方に工夫が必要です。
スプリント装置のしっかりとした調整が必要なのです。
よくある間違い治療は、患者さんに自由に咬ませて調整する方法です。
本来は、歯科医師の手で顎を誘導して調節する必要があるのです。
正しい位置で調整されれば、まさに別世界の咬みこごち。

（審美）歯科か口腔外科どちらかの病院で直そうとする人が多いようです。
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